15岁怎么长高(女生15岁怎么长高)

一、15岁男孩怎么快速长高？

您这个年龄还有机会长高。

我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。

过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。

2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。

3、坚持每天吃六片碳酸钙的钙片（分三次、经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。

4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。

一切贵在坚持!。

二、15岁青少年怎样长高?

对于一个才15岁的青少年来说是很重要的，而对于15岁青少年怎样长高这是很多人心中的疑问，专家指出青少年长高很重要，这关系到他们的学业和工作，因此我们一定要多重视，不要去随便选择才行，这样才能避免其带来的不好危害。

那么青少年在班上个子矮每天面对比自己高很多的同学免不了自卑，这样不但影响学业，更会影响孩子心里产生负面的影响，所有青少年长高刻不容缓，很多父母总是为孩子的身高担心，现在的孩子严重的挑食，偏食，并且特别的爱吃零食，很多零食他能够说出来，但是很多蔬菜说不出来，现在的孩子特别的不爱吃蔬菜，导致身体长不高。

专家指出可是现在家长们突发奇想，给孩子穿增高鞋，吃增高药，一个劲的喝牛奶等等，结果反而适得其反!1、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

2、含盐分高的食品要尽量少吃，各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

3、吃饭时少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。

另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。

而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

4、细嚼慢咽，快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

5、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。

牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。

另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。

动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

6、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。

除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

15岁的青少年年纪还不是很大，病情骨骺线也没有闭合，所以只要合理饮食再加之科学的远动增高还是很容易的事情， 相信大家看了上述的专家带来的介绍之后应该有所了解了吧，希望你能够正确对待才行，祝你健康开心!。

一、15岁怎么长高

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；
然后快速跑跳25-50米。

重复4-6次，每次之间稍事休息。

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。

重复6-8次，中间稍事休息。

五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。

身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。

每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。

还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。

六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。

向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

二、15岁怎么长高;应该用什么去

多注意身体健康大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁。

建议要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"
胺基酸"
的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑求助过医生 大概 医生说的就是这样 多问问。